Как справиться со страхом полетов

Автор: Инна Кин
Опубликовано: 3-05-2017, 01:53

Как справиться со страхом полетов

Полеты по статистике один из самых безопасных способов передвижения после автобуса и метро, но это может превратиться в кошмар для многих из нас. Но паника на борту самолета поражает одного из четырех человек. Вот несколько объяснений и советов по преодолению страха перед полетами.

Причины страха полетов.

Поймите причины вашего страха, если вы хотите победить его и первый шаг к этому — осознание, откуда он появился.

• Драматические события.
  Кадры из фильмов про авиакатастрофы, реальная статистика упавших самолетов или мысли о том, что вы на сотни тысяч метров в воздухе могут способствовать или вызвать страх перед полетом.




• Плохой опыт.
  Возможно, вы имели неприятный опыт в свой последний полет: сильную турбулентность, несколько задержек, дополнительные проверки безопасности, что заставило вас нервничать и т. д. Все это может удержать вас от желания вновь сесть на самолет.
• Искаженная логика.
  В голове может сложиться простое уравнение: самолет — тяжелый — невозможно летать.
• Психологи относятся к людям, которые думают, что это не результат чего-то сверхъестественного и помогают справиться с искажением логики.
• Неосознанность.
  Страх приходит от неизвестности. Редкий из пассажиров в полной мере может понять все принципы полета, поэтому паника может возникнуть при малейшем подозрительном шуме.
• Более глубокие страхи.
  Очень часто страх перед полетом, может маскировать реальные симптомы более глубоких страхов, например: клаустрофобия или агорафобия. Первое — это боязнь замкнутого места (кабины) и последнее является страх открытого пространства (небо).




• Потеря контроля.
  Разочарование, которое возникает, потому что люди не могут управлять самолетом и принимать решения, если что-то пошло не так.

Как победить свой страх.

Перед отъездом:

• Тщательные меры: людям, которые страдают от фобий, которые парализуют их и являются недостатком, следует рассмотреть гипнотерапию, психотерапию или поведенческую терапию, чтобы помочь определить причины их боязни и найти соответствующие решения.
• Полезные инструкции. Большинство авиакомпаний включает курс, который поможет вам справиться со страхом полета: объяснения как работает самолет и что такое турбулентность, обсуждения по поводу безопасности и сбоя самолета, семинары оздоровительных экспертов, сессии вопросов и ответов и короткий перелет.
• Без паники: научитесь управлять стрессом и беспокойством любым образом, что подходит вам лучше всего: йога, релаксационная терапия, софрология, и т. д. и повторяйте ваши тренировки в день, когда вы летите.
• Транквилизаторы: помогают людям, которые пытаются преодолеть свои тревоги. Они не лечат страх, но успокоят вас во время рейса. Обратите внимание, что настоятельно не рекомендуется употреблять алкоголь перед или в полете, так как он может увеличить страх.
• День полета: Вы можете заранее выбрать место при регистрации на рейс. Лучше всего выбирать его в центре самолета, чтобы вы не почувствовали эффект турбулентности или выбрать место у окна, если вы хотите видеть сам полет. Не садитесь у крыльев или двигателей, чтобы не усугубить ваши фобии!

Click here to preview your posts with PRO themes ››

В самолете:

• Перед взлетом: не стесняйтесь поговорить с бортовым персоналом, если вы чувствуете беспокойство. Иногда, говоря об этом вслух может помочь вам немного расслабиться. Как только вы сели, осмотритесь вокруг и привыкните к окружающей среде. Займите свой разум, почитайте, пообщайтесь с человеком рядом с вами, сосредоточитесь на кроссворде или заставьте себя выучить стихотворение наизусть.




• Во время взлета: это самый страшный момент без причины: лишь 28% аварий происходит во время взлета. А гул двигателей, яркость ламп и чувство перегрузки может быть подавляющим моментом. Положитесь на веру в современные технологии и мастерство пилота. Он знает, что он делает, как ваш стоматолог или психолог!




• В полете: Когда самолет на автопилоте, страх, как правило, уменьшается. Однако, турбулентность может мешать скорости, которая не чувствуется и попадание в воздушные карманы может вызвать неприятные моменты, но это не опасно.




• Во время посадки: Посадка самолета может стать столь же ужасной, как взлет. Помните: тряска, как и шумы, производимые шасси самолета совершенно нормальны и вы можете начать улыбаться, потому что полет закончился!

Счастливого пути!

Всё о психологии и фобиях На КрасоткеИнфо!

Автор: Инна Кин
Опубликовано: 3-05-2017, 01:53

Источник: krasotkainfo.ru