Как справиться с укачиванием в транспорте
Тошнит на самолетах, поездах и автомобилях? Вот причины появления укачивания и шесть способов справиться с этой ситуацией.
Причины укачивания.
Укачивание проявляется в дороге, американских горках, самолетах или поезде и даже во время игры в некоторые видеоигры, что вызвано конфликтом между тем, что ваше тело чувствует и тем, что видят ваши глаза. Если конфликт не будет разрешен, вы можете чувствовать себя больными.
Укачиванием во время движения страдает одна треть людей, которые очень восприимчивы к болезни движения, и которая проявляется в виде симптомов: тошноты, рвоты, потливости, сонливости, головокружения или тревоги.
Это происходит потому что мы не готовы к воздействию экстремальных движений и наш мозг постоянно пытается адаптироваться к сложившейся ситуации, чтобы побороть укачивание.
Основной причиной болезни движения может быть степень восприимчивости к ней. Некоторые люди склонны к укачиванию из-за генетической предрасположенности, у других симптомы укачивания появляются из-за смены среды во время путешествия. Но больше страдают дети и молодые люди потому что их мозг все еще развивается и их нервные связи отвечающие за координацию движения не затвердели и люди с постоянными головными болями и мигренью — они в пять раз чаще чувствуют тошноту и беспокойство.
Как справиться с укачиванием?
Даже если вы собираетесь столкнуться с некоторым дискомфортом во время путешествия, знайте, что это будет носить временный характер и вот несколько способов, чтобы свести к минимуму укачивание во время поездки, чтобы путешествие приносило максимальное удовольствие.
Взгляните в лицо страху.
Длительное воздействие движения на ваш организм заставит его привыкнуть к постоянным изменениям на уровне нервной системы и сделать вас менее чувствительным к укачиванию. Попробуйте заниматься спортом, который требует координации: пинг-понг, волейбол и баскетбол.
Правильная пища.
Для того, чтобы увеличить ваши шансы на минимальные проявления укачивания пейте больше воды и кушайте правильную пищу. Например, следует избегать алкоголя и кофеина, которые могут обезвоживать вас и отдать предпочтение воде и чаю с имбирем, которые оказывают успокаивающее действие на желудок. Также есть только знакомые продукты, особенно содержащие большое количество белка, чтобы сохранить длительный эффект и не мучиться от симптомов укачивания.
Некоторым людям помогает справиться с укачиванием относительно пустой желудок, но все равно не забывайте о увлажнении организма.
Предупреждайте.
Как только вы начинаете чувствовать себя нехорошо, предупредите своих компаньонов по путешествию о возможности остановиться и выйти на свежий воздух. И постарайтесь покупать билеты и выбирать место в передней части автомобиля или автобуса до начала поездки. Поверьте многие люди поймут вас.
Click here to preview your posts with PRO themes ››
Возьмите под свой контроль.
Тем, кто почти всегда ездит сам за рулем с большей вероятностью будет нехорошо себя чувствовать на сиденье пассажира. Это потому, что когда вы управляете, вы знаете, что будет и можете контролировать свое тело соответствующим образом.
Поэтому если вы не можете взять на себя управление кораблем или автобусом, старайтесь смотреть в окно на проплывающий горизонт. Держите свой взгляд восточнее к движению транспортного средства. Если вы путешествуете на корабле, то лучше выйдите на палубу, что тоже поможет вам сориентироваться в пространстве и будет лучшей идеей, чем лежать внутри каюты и мучиться от укачивания.
Но в самолетах, если вы будете смотреть в окно сыграет обратный эффект, так как сцена снаружи не всегда совпадает с тем, как вы чувствуете себя внутри. Если вы страдаете укачиванием старайтесь всегда покупать центральные места, нанесите маску на глаза и попробуйте вздремнуть.
Лекарства от укачивания.
Чтобы укачивание не мешало вам наслаждаться поездкой попробуйте принимать лекарства, которые продаются в аптеках без рецепта, такие как Бонин, Аэрон или Драмин, который подавляют вестибулярную систему и облегчают симптомы болезни движения.
Также эффективны наручные полосы или пластыри за ухом, которые стимулируют точку давления, но у этих средств есть с побочные эффекты:сухость во рту и обезвоживание организма.
Вы также можете контролировать свой организм без применения лекарств, а именно спите. Расслабьтесь, устройтесь поудобнее в кресле и закройте глаза и вы не заметите как доберетесь без проблем из пункта А в пункт Б.
Расслабьтесь.
Никто не умирал от укачивания. Перед путешествием постарайтесь успокоится, потому что излишняя обеспокоенность и тревога могут стимулировать опасный цикл, который запустит симптомы укачивания еще до поездки. Сделайте глубокий вдох, расслабьтесь и постарайтесь сохранять спокойствие и вы будете чувствовать себя лучше.
Надеюсь эти полезные советы помогут вам справиться с укачиванием, чтобы вы смогли наслаждаться всеми прелестями путешествия на любом виде транспорта и получать только удовольствие и прекрасные впечатления от них.
Будьте здоровы!
Всё для вашего здоровья от КрасоткиИнфо.
Источник: krasotkainfo.ru
