Худеем на кефире

Существует огромное количество диет, направленных на снижение веса. К наиболее строгим из них относится кефирная. Во время диеты разрешен только один продукт – кефир низкой жирности. Так нужно питаться не более 21 дня. Все зависит от величины избыточной массы тела и результатам, к которым стремится худеющий.

Правила диеты

Кефир – источник витаминов и минералов. В его состав входят:

• витамины A и D;
• кальций;
• фосфор.

Подобная диета помогает не только снизить вес, но и насыщает организм полезными веществами.

Существует несколько видов кефирной диеты. Каждый ориентирован на индивидуальные особенности организма конкретного человека и его здоровье. Диета не требует приготовления блюд из каких-либо специфических дорогостоящих ингредиентов. Придерживаться такого принципа питания в принципе не очень сложно. Но нужно помнить, что последний прием пищи можно устраивать за 2 часа до сна.

Диета бывает яблочно-кефирной, творожно-кефирной, огуречно-кефирной, гречнево-кефирной, картофельно-кефирной, лимонно-кефирной или свекольно-кефирной. После ее соблюдения из организма выводится лишняя жидкость и шлаки, налаживается работа кишечника и снижается вес.

Как и любая другая диета, кефирная имеет и свои отрицательные стороны. Чувство голода преследует худеющего почти постоянно, физическая активность может упасть. Однообразный режим питания выдержать довольно сложно, а поскольку из рациона исключаются овощи и фрукты, могут возникнуть сбои в работе ЖКТ. Чтобы свести к минимуму неприятные моменты, разрешается употреблять витамины, фрукты, овощи, льняное масло, пшеничные отруби.

Кефирная диета противопоказана людям, страдающим от гастрита, рахита, ревматизма, язвы желудка и венозного полнокровия. На период беременности и лактации от ограничений в питании также стоит отказаться.

Сидеть на кефирной диете лучше всего неделю. За это время организм не успеет потерять запас полезных веществ и витаминов. Так что вреда для здоровья диета не принесет.

Во время диеты очень сложно сдерживаться и не думать о еде. Научитесь переключаться на другие дела. Например, начните посещать сайт вулкан платинум казино онлайн. Играя в любимые слоты, вы забудете о шоколадках, бутербродах и пицце. Еще одна приятная новость – ресурс раздает призы и бонусы. Начните делать ставки и выигрывайте. А выигранные деньги можно будет потратить на новую одежду.

Диета по уровням сложности

По уровню строгости и сложности кефирную диету классифицируют на 3 категории. Строгая диета предполагает присутствие в рационе только 1,5 литра кефира. Разрешенную дозу делят на 7 порций и выпивают постепенно в течение дня. Жирность кефира не должна превышать 1%. За все время можно избавиться от 4 килограммов.

Более щадящие варианты – умеренная и облегченная диеты. В первом случае можно добавлять в рацион овощи и фрукты, но не более 1 килограмма. А во втором варианте кефиром заменяют только ужин, а в остальное время можно питаться как обычно. Но последний вид диеты малоэффективный и не приносит серьезных результатов.