Как сохранить здоровье и молодость на долгие годы

Здоровье — самый важный ресурс организма. Для его поддержания человек не жалеет никаких средств. К сожалению, зачастую, начинает он это делать после обнаружения какой — либо болезни, обнаруженной после комплексного обследования организма, запись на которое вы найдете здесь — http://mycheckup.ru. Очень важно не допускать ухудшения здоровья до такой степени и проводить профилактику и укрепление организма. Оставаться молодой, красивой, активной и энергичной поможет соблюдение нескольких основных правил:

1. Полноценный сон и отдых. Ограничение сна – самый худший враг не только для здоровья, но и для красоты – волосы начинают чаще выпадать, кожа обвисает, появляются мешки и темные круги под глазами. Сон – самый необходимый источник энергии и здоровья для человека. Следует спать не меньше 7-8 часов в сутки. Режим дня необходимо выстраивать так, чтобы ложиться и вставать всегда в одно время. Кроме того, нельзя игнорировать важное правило – засыпать до полуночи, поскольку именно такой сон наиболее продуктивный и здоровый.

2. Регулярные прогулки на свежем воздухе. Необходимо ежедневно проводить на свежем воздухе минимум 30-60 минут. В выходные хорошо устраивать более долгие и активные прогулки, которые благотворно влияют на сердце и сосуды. А проверить их можно здесь. Полезным будет и сон на открытом воздухе в летнее время года или сон с открытой форточкой – в зимнее.

3. Физическая активность. Хорошо, если есть любимый вид спорта и возможность им заниматься. Если такой возможности нет, достаточно хотя бы ежедневно выделять время на гимнастику и общеукрепляющие упражнения, особенно в середине рабочего дня. Они помогут привести организм в тонус и немного расслабиться.

4. Внутренний настрой. Пожалуй, важнейший залог молодости и здоровья – позитивный взгляд на мир. Почему некоторые люди в 25 выглядят на 40, а некоторые в 50 на 30? Все зависит от состояния души, молодость которой нужно поддерживать в первую очередь. Нужно всегда, независимо от возраста, стараться сохранять доброжелательность, оптимизм, способность шутить, радоваться, улыбаться и смеяться. Поменьше зацикливаться на негативе и из каждой непростой ситуации выносить урок. Также необходимо быть благодарными. И тогда женщина в возрасте 40+ по состоянию здоровья, диагностику которого можно провести на сайте, даст фору многим молодым девушкам.

Click here to preview your posts with PRO themes ››

5. Активная жизненная позиция. Наличие собственных увлечений, занятий и интересов добавляет блеска в глазах, активности и энергичности. Человек, который многим интересуется и занимается, живет дольше и дольше сохраняет свою молодость и здоровье.

6. Правильное питание. Необходимо тщательно следить за своим рационом питания и включать в него разнообразные продукты — большое количество овощей и фруктов, морепродуктов, круп, орехов и мяса. Также необходимо употреблять достаточно количество воды – не менее 2 литров в день.

Сохранить здоровье и молодость под силу каждому человеку. Важно уже сейчас осознать, что для этого необходимо и начать внедрять это в свою жизнь.