Манго как добавить в рацион и наслаждаться вкусом и пользой.

Как едят МАНГО? Как стоит нарезать, а как нет

Манго – экзотический фрукт с ярким вкусом и большим количеством полезных веществ. Он содержит витамины А, С, Е, К, а также калий, магний, железо и другие минералы. Манго помогает укреплять иммунную систему, улучшать зрение и кожу, а также нормализовать пищеварение.

Как добавить манго в рацион

Манго можно добавлять в рацион разными способами:

• Съедать его в чистом виде, нарезав на кусочки.
• Добавлять в салаты и овощные блюда.
• Использовать для приготовления десертов, например, мангового пудинга.
• Смешивать с йогуртом или кокосовым молоком для приготовления коктейлей.

Как выбрать хороший манго

Чтобы наслаждаться вкусом и пользой манго, необходимо выбирать качественный фрукт. Вот несколько советов, как это сделать:

1. Обращайте внимание на цвет кожуры: она должна быть ярко-желтой или красной.
2. Ощупывайте манго: оно должно быть мягким и слегка упругим.
3. Понюхайте фрукт: запах должен быть приятным и сладким.

Как есть МАНГО ?

Приятного аппетита!

Польза манго для здоровья

Манго – это не только вкусный фрукт, но и ценный продукт, который полезен для здоровья. Вот несколько причин, почему стоит добавить манго в свой рацион:

• Укрепление иммунной системы: благодаря высокому содержанию витамина С манго помогает повысить защитные функции организма.
• Улучшение зрения: манго содержит бетакаротин, который помогает поддерживать здоровье глаз и предотвращать возникновение катаракты.
• Поддержание здоровья кожи: витамин Е, находящийся в манго, помогает сохранять кожу упругой и здоровой.
• Нормализация пищеварения: манго содержит пектин, который помогает улучшить перевариваемость пищи и снизить уровень холестерина в крови.
• Помощь при анемии: манго содержит железо, которое необходимо для производства гемоглобина в крови.

Как хранить манго

Чтобы манго сохраняло свежесть и вкус, его нужно правильно хранить:

• Перед хранением манго нужно вымыть и обсушить.
• Фрукт можно хранить при комнатной температуре до 5 дней.
• Если вы хотите сохранить манго на дольше, его можно хранить в холодильнике в перфорированном пакете до 10 дней.
• Замораживание манго также является хорошим способом сохранения фрукта. Для этого его нужно нарезать на кусочки и заморозить.

Вывод

Манго – это не только вкусный фрукт, но и ценный продукт, который полезен для здоровья. Его можно добавлять в рацион разными способами и наслаждаться его вкусом и пользой. Не забывайте выбирать качественные фрукты и хранить их правильно, чтобы они сохраняли свежесть и вкус.

Как добавить манго в рацион

Манго можно добавлять в рацион разными способами, например:

• В свежем виде: просто нарежьте манго на кусочки и добавьте в салаты, йогурты или коктейли.
• В виде сока: для приготовления сока из манго нужно нарезать фрукт на кусочки, выжать сок и добавить по вкусу сахар и лимонный сок.
• В виде десерта: манго идеально подходит для приготовления десертов, таких как пудинги, муссы и торты.
• В горячих блюдах: манго можно добавлять в горячие блюда, такие как карри или рагу из овощей.

Как выбрать качественное манго

Чтобы получить максимальную пользу от манго, нужно выбрать качественный фрукт. Вот несколько советов, как выбрать хорошее манго:

• Выбирайте манго, которое имеет однородный цвет и не имеет пятен или потертостей.
• Проверьте, насколько манго спелое: оно должно быть мягким, но не сильно мягким, и не должно иметь запаха спирта или уксуса.
• Проверьте, насколько манго сочное: оно должно быть тяжелым на ощупь и иметь слегка мягкую кожицу.

Рецепты с манго

Вот несколько рецептов с манго:

Салат с манго и авокадо

• 1 манго
• 1 авокадо
• 1/2 лимона
• 1/4 стакана оливкового масла
• Соль и перец по вкусу

Нарежьте манго и авокадо на кубики. В миске смешайте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец. Добавьте манго и авокадо и хорошо перемешайте. Готово!

Карри с манго и куриной грудкой

• 2 куринных грудки
• 1 манго
• 1 луковица
• 2 зубчика чеснока
• 1 стакан кокосового молока
• 1 чайная ложка карри
• 1/2 чайной ложки кориандра
• 1/2 чайной ложки куркумы
• Соль и перец по вкусу

Нарежьте куриную грудку на кусочки. Нарежьте лук и чеснок. Обжарьте куриную грудку, лук и чеснок на сковороде до золотистого цвета. Добавьте карри, кориандр, куркуму, соль и перец и перемешайте. Добавьте кокосовое молоко и нарезанный манго. Тушите на медленном огне до тех пор, пока куринная грудка не будет готова.