Чем полезен йогурт с чесноком рецепты и преимущества

Йогурт с чесноком – это довольно необычное сочетание, однако оно имеет множество полезных свойств.

Греческая закуска из йогурта, чеснока и огурца

Преимущества йогурта с чесноком

• Снижение уровня холестерина в крови.
• Укрепление иммунной системы.
• Повышение уровня кальция в организме.
• Улучшение пищеварения и снижение воспаления в кишечнике.
• Нормализация артериального давления.

Рецепт йогурта с чесноком

1. Взять 500 гр натурального йогурта.
2. Добавить 2 зубчика чеснока, измельченного в пасту.
3. Добавить щепотку морской соли и перемешать.
4. Поставить в холодильник на несколько часов до употребления.

Этот йогурт можно есть как самостоятельное блюдо, а также использовать в качестве соуса к различным блюдам.

Другие рецепты йогурта с чесноком

Кроме основного рецепта, есть и другие способы приготовления этого полезного блюда.

Соус Цезарь

Этот соус можно использовать для заправки салатов или маринада для курицы.

1. Взять 300 гр натурального йогурта.
2. Добавить 1 зубчик чеснока, измельченный в пасту.
3. Добавить 2 столовые ложки майонеза.
4. Добавить 2 столовые ложки пармезана, тертого на мелкой терке.
5. Добавить соль и перец по вкусу.
6. Хорошо перемешать и поставить в холодильник.

Суп Гаспачо

Этот суп может быть холодным или горячим. Он идеально подходит для летнего периода.

Пил чеснок с медом утром. Вот что вышло через 7 дней употребления!

1. Взять 500 гр помидоров и нарезать их кубиками.
2. Добавить 1 огурец, нарезанный кубиками.
3. Добавить 1 зубчик чеснока, измельченный в пасту.
4. Добавить 1/2 луковицы, нарезанной кубиками.
5. Добавить 2 столовые ложки оливкового масла.
6. Добавить соль и перец по вкусу.
7. Добавить 500 гр натурального йогурта и хорошо перемешать.
8. Поставить в холодильник на несколько часов до употребления.

Вывод

Йогурт с чесноком — это полезное блюдо, которое может быть использовано как самостоятельное блюдо или как соус к другим блюдам. Его преимущества включают снижение уровня холестерина, укрепление иммунной системы, повышение уровня кальция, улучшение пищеварения и нормализацию артериального давления. Попробуйте разные рецепты и наслаждайтесь вкусом и пользой этого блюда!

Другие преимущества йогурта с чесноком

Помимо указанных ранее преимуществ, йогурт с чесноком также может:

• Снижать риск развития рака. Исследования показали, что употребление чеснока может снизить риск развития рака желудка, кишечника и молочной железы.
• Улучшить здоровье сердца. Чеснок содержит алицин, который может помочь снизить уровень холестерина и кровяное давление, что в свою очередь уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• Повысить настроение. Чеснок содержит триптофан, который помогает улучшить настроение и борется со стрессом и депрессией.
• Укрепить кости. Йогурт с чесноком богат кальцием, который необходим для здоровья костей и зубов.

Как правильно употреблять йогурт с чесноком?

Йогурт с чесноком можно употреблять как самостоятельное блюдо или использовать его в качестве соуса к другим блюдам, таким как мясо, овощи и салаты. Он также может быть использован в качестве маринада для мяса или рыбы.

Рекомендуется употреблять йогурт с чесноком регулярно, чтобы получить максимальную пользу для здоровья. Однако, если вы страдаете от проблем со здоровьем, например, от заболеваний желудочно-кишечного тракта, аллергии на молочные продукты или других заболеваний, проконсультируйтесь с врачом перед употреблением этого блюда.

Вывод

Йогурт с чесноком — это не только вкусное блюдо, но и очень полезное для здоровья. Он содержит множество витаминов и минералов, которые помогают укрепить иммунную систему, улучшить пищеварение, снизить уровень холестерина и кровяное давление, а также предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Попробуйте разные рецепты йогурта с чесноком и наслаждайтесь его вкусом и пользой для здоровья!