Чем полезна сауна?
Автор: Инна Кин
Опубликовано: 22-03-2017, 16:43
О первых скандинавских саунах и их пользе для организма стали говорить еще 2000 лет назад и постепенно они вторглись в наши спа-салоны, тренажерные залы и косметологические центры, а у некоторых счастливчиков они есть в домах.
Что такое сауна?
Сауна — это небольшой деревянный домик или комната, в котором нагреваются за счет сухого пара. В этом замкнутом пространстве, дровяная или электрическая печь нагревает камни в сосуде, которые не разрушаются под воздействием температуры, затем их поливают сверху водой, чтобы создать пар. В отличие от турецкой или русской бани, сауна сухая и содержит всего от 3-20% влажности. Именно поэтому температура в ней гораздо выше: от 80 до 90°C в среднем.
Правила посещения сауны.
Нагота является нормой для посещения сауны, а вся одежда и купальники создают дополнительный нагрев тела, испарение пота и проблемы с гигиеной. Однако, вы должны подложить полотенце между скамейкой и кожей для защиты от жары и впитывания пота. Согласно правилам посещение сауны должно длиться от полутора часов до двух часов или в 2-3 этапа по полчаса. Необходимо для начала принять душ, вымыться с мылом с головы до ног, чтобы устранить загрязнения и разогреть тело (особенно конечности), чтобы предотвратить тепловой шок в сауне и помочь коже очиститься с помощью потоотделения.
После того, как вы вошли в сауну расположитесь удобно и сосредоточьтесь на расслаблении. Ваше дыхание станет глубоким, сердцебиение и кровообращение ускорится и ваши кровеносные сосуды расширятся. После того, как начнется обильное потоотделение вы должны покинуть сауну. Первая фаза посещения не должна превышать 15 минут. Вы должны принять душ с прохладной или холодной водой, обсохнуть, затем несколько минут полежать. Повторите сеанс сауны.
Click here to preview your posts with PRO themes ››
Если вы чувствуете усталость вам стоит остановиться. После последнего сеанса, отдохните не менее 20 минут. Учитывая сильную жару в сауне, потеря воды из-за пота может превышать до одного литра в час, а температура тела может достигать 40°С, поэтому чтобы компенсировать обезвоживание, необходимо пить много воды между сеансами.
Преимущества сауны.
Из-за сильной жары, сауна помогает расслабиться и снять физическое и психическое напряжение. Она превосходно снимает стресс и нервную усталость. Ускоряя процесс потоотделения сауна способствует выведению токсинов из организма, расслабляет мышцы и очищает кожу. Однако, она не предназначена для того, чтобы помочь вам потерять лишний вес, потому что во время сеанса из тела выводиться только вода, а не жир!
Сауна не рекомендуется.
Во время посещения сауны ваши кровеносные сосуды расширяются, поэтому она не рекомендуется ни при каких обстоятельствах для людей, которые страдают от высокого кровяного давления и с проблемами сердечно-сосудистых заболеваний. Если у вас есть проблемы с почками или эпилепсией, желательно заранее проконсультироваться с врачом, сможете ли вы посещать сауну. Сауна — это не место для беременных женщин и людей под воздействием наркотиков, алкоголя или медикаментов.
Во время сеанса в сауне важно прислушиваться к своему организму и уйти, если вы чувствуете себя нехорошо, соблюдайте правила и не пропускайте какие-либо шаги.
Всё для вашего здоровья от КрасоткиИнфо!
Автор: Инна Кин
Опубликовано: 22-03-2017, 16:43
Источник: krasotkainfo.ru
