Чем полезна сауна?
Автор: Инна Кин
Опубликовано: 22-03-2017, 16:43
О первых скандинавских саунах и их пользе для организма стали говорить еще 2000 лет назад и постепенно они вторглись в наши спа-салоны, тренажерные залы и косметологические центры, а у некоторых счастливчиков они есть в домах.
Что такое сауна?
Сауна — это небольшой деревянный домик или комната, в котором нагреваются за счет сухого пара. В этом замкнутом пространстве, дровяная или электрическая печь нагревает камни в сосуде, которые не разрушаются под воздействием температуры, затем их поливают сверху водой, чтобы создать пар. В отличие от турецкой или русской бани, сауна сухая и содержит всего от 3-20% влажности. Именно поэтому температура в ней гораздо выше: от 80 до 90°C в среднем.
Правила посещения сауны.
Нагота является нормой для посещения сауны, а вся одежда и купальники создают дополнительный нагрев тела, испарение пота и проблемы с гигиеной. Однако, вы должны подложить полотенце между скамейкой и кожей для защиты от жары и впитывания пота. Согласно правилам посещение сауны должно длиться от полутора часов до двух часов или в 2-3 этапа по полчаса. Необходимо для начала принять душ, вымыться с мылом с головы до ног, чтобы устранить загрязнения и разогреть тело (особенно конечности), чтобы предотвратить тепловой шок в сауне и помочь коже очиститься с помощью потоотделения.
После того, как вы вошли в сауну расположитесь удобно и сосредоточьтесь на расслаблении. Ваше дыхание станет глубоким, сердцебиение и кровообращение ускорится и ваши кровеносные сосуды расширятся. После того, как начнется обильное потоотделение вы должны покинуть сауну. Первая фаза посещения не должна превышать 15 минут. Вы должны принять душ с прохладной или холодной водой, обсохнуть, затем несколько минут полежать. Повторите сеанс сауны.
Если вы чувствуете усталость вам стоит остановиться. После последнего сеанса, отдохните не менее 20 минут. Учитывая сильную жару в сауне, потеря воды из-за пота может превышать до одного литра в час, а температура тела может достигать 40°С, поэтому чтобы компенсировать обезвоживание, необходимо пить много воды между сеансами.
Преимущества сауны.
Из-за сильной жары, сауна помогает расслабиться и снять физическое и психическое напряжение. Она превосходно снимает стресс и нервную усталость. Ускоряя процесс потоотделения сауна способствует выведению токсинов из организма, расслабляет мышцы и очищает кожу. Однако, она не предназначена для того, чтобы помочь вам потерять лишний вес, потому что во время сеанса из тела выводиться только вода, а не жир!
Сауна не рекомендуется.
Во время посещения сауны ваши кровеносные сосуды расширяются, поэтому она не рекомендуется ни при каких обстоятельствах для людей, которые страдают от высокого кровяного давления и с проблемами сердечно-сосудистых заболеваний. Если у вас есть проблемы с почками или эпилепсией, желательно заранее проконсультироваться с врачом, сможете ли вы посещать сауну. Сауна — это не место для беременных женщин и людей под воздействием наркотиков, алкоголя или медикаментов.
Во время сеанса в сауне важно прислушиваться к своему организму и уйти, если вы чувствуете себя нехорошо, соблюдайте правила и не пропускайте какие-либо шаги.
Всё для вашего здоровья от КрасоткиИнфо!
Автор: Инна Кин
Опубликовано: 22-03-2017, 16:43
Источник: krasotkainfo.ru
