Упражнения при ревматической болезни
Регулярные упражнения, которые помогают поддерживать правильный вес, делают мышцы сильнее, а суставы более гибкими. Они очень полезны при лечении ревматических заболеваний. Кроме того, такая активность помогает увеличить диапазон движения и силу, уменьшает количество мышечных спазмов и увеличивает поток крови к мышцам и суставам, что способствует заживлению.
При сбалансированных с отдыхом тренировках уменьшается боль, жесткость суставов и стресс. Перед началом тренировки проконсультируйтесь с врачом. Записаться на прием можно здесь — https://doc.ua/.
Физиотерапевт поможет вам подобрать безопасную программу. Специалист проведет полный структурный анализ ваших костей и мышц, включая гибкость, силу, равновесие, осанку и походку. Программа, которую он разработает, будет учитывать индивидуальные особенности вашего организма, его состояние и ваши потребности. Программа будет безопасной, индивидуализированной, с упражнениями на растяжку и укрепление, а также руководством по соответствующим групповым занятиям (например, йогой, тай-чи или пулом), пилатесом, сердечно-сосудистыми комплексама или тренировками в тренажерном зале на машинах (таким как эллиптические тренажеры и велосипеды).
Какие упражнения помогут облегчить болезнь?
Лучшее упражнение — это упражнение, которое не усиливает симптомы и не вызывает боли. При старте программы упражнений начните с того, что вы можете сделать сейчас, а затем наращивайте нагрузки примерно на 10% каждую неделю. Всегда обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете. Если тяжеловато и сильно болит, сократите на 10% нагрузку.
Хорошие упражнения — это оживленная ходьба, езда на велосипеде, тай-чи, плавание и водная аэробика. Упражнения, выполняемые в воде, позволяют уменьшить давление тяжести на суставах, обеспечивая аэробную тренировку и растяжку плотных, больных мышц. Упражнения в сочетании с физической и профессиональной терапией также позволяют людям с ревматическими заболеваниями предотвратить инвалидность.
Click here to preview your posts with PRO themes ››
Важно слушать свое тело. Избегайте тренировки, если ваши суставы чувствительны, повреждены или сильно воспалились. Если вы чувствуете боль, которой у вас до этого не было, прекратите заниматься спортом. Новая боль, которая длится более двух часов после тренировки, нередко означает, что вы переборщили.
Детей, у которых такие ревматические состояния, как юношеский артрит, следует поощрять к участию в обычной школьной, внеклассной деятельности и выполнению семейных обязанностей в максимально возможной степени.
