Как избавиться от постоянной тревоги?
Современная жизнь часто не оставляет времени на тихий спокойный отдых. В результате накапливается напряжение, растет тревога. Людей, которые постоянно беспокоятся, становится все больше и больше. Большинство не понимает, что их состояние плавно переходит в болезнь, которая закрепляется. Спустя время человек по тем или иным причинам, как правило, не связанным с тревогой, направляется к психологу. Специалист проясняет все детали и приходит к выводу, что необходимо лечение тревожного расстройства. Конечно, можно попробовать с ним справиться самостоятельно, а можно сразу обратиться к врачу-психотерапевту, невропатологу или психиатру, которые назначат медикаментозное лечение.
Следует отметить, что грамотный специалист при назначении лекарственной терапии сразу скажет о том, что без изменения образа жизни избавиться от тревоги не удастся. О каких изменениях идет речь? Во-первых, необходим полноценный сон. Неотдохнувший организм не может не беспокоиться. Во-вторых, должно быть сбалансированное питание. Рацион должен быть насыщен витаминами, омега-3 жирными кислотами, жирами и углеводами. Нужно есть не печенье, которыми принято заедать стресс, а здоровую пищу. В-третьих, у человека должна быть полноценная физическая нагрузка. Стирка, глажка и готовка к ней не относятся. Бег, плавание, тренажерный зал, комплекс упражнений в домашних условиях.
Очень важно научиться справляться со стрессовыми событиями адекватными методами. Заедание, алкоголь, компьютерные игры лишь усугубляют ситуацию. Многие говорят, что справиться с возникшим перед ними стрессом невозможно, уж, слишком он силен. Как правило, речь идет о неожиданной измене и последующем разводе. Вот скажите, как пережить развод — смотрите тут http://www.andere.ru/semejnyj-scenarij/razvod/kak-perezhit-razvod.html. Я отдала ему всю жизнт, а он ушел к другой! Чем Вы можете мне помочь? Что можете предложить взамен, кроме рухнувших надежд?
Да, психолог не может поставить перед Вами цель. Но он может показать, как постоянная тревога и апатия снижают шансы на здоровую счастливую жизнь. Захотите Вы прислушаться к специалисту или нет, дело Ваше. Важно понять, что Ваша жизнь — в Ваших руках. Только Вы сами можете на нее повлиять. И если Вы вырастили свою тревогу, то только Вы и сможете снизить ее уровень. Для этого нужно перестать себя жалеть, думать о том, что о Вас думают другие, как они к Вам относятся. Вас это не должно волновать. Измена мужа никак не говорит о Вас. Вы не становитесь хуже только оттого, что развелись. А значит, Вы можете жить дальше.
