советов от лучших психологов, как сохранить психическое здоровье в условиях карантина. Количество — 5
- Создайте режим дня и придерживайтесь его. Включите в него время для работы, отдыха, занятий спортом и общения с близкими.
- Избегайте избыточного употребления новостей о пандемии. Выберите надежные источники информации и проверяйте их несколько раз в день, чтобы быть в курсе ситуации.
- Найдите новые хобби или занятия, которые помогут вам расслабиться и отвлечься от стресса. Это может быть чтение, рисование, кулинария или даже онлайн-курсы.
- Поддерживайте связь с близкими и друзьями. Общение помогает снизить уровень тревоги и депрессии, а также поддерживает эмоциональную связь.
- Уделите время себе и своим эмоциям. Попробуйте медитации, йогу или просто уединитесь на несколько минут, чтобы сосредоточиться на своих мыслях и чувствах.
Психологи Вышки рассказывают, как сохранить психическое здоровье по время эпидемии коронавируса.
Дополнительные советы для сохранения психического здоровья в условиях карантина
Кроме основных рекомендаций, есть еще несколько дополнительных приемов, которые помогут вам оставаться в хорошем психологическом состоянии.
1. Найдите способ проявить благотворительность
Помощь другим людям может принести много удовлетворения и улучшить ваше настроение. Вы можете пожертвовать деньги на нужды тех, кто пострадал от пандемии, или стать волонтером в организации, которая помогает нуждающимся.
2. Занимайтесь физической активностью
Спорт и физические упражнения помогают уменьшить уровень стресса и улучшить настроение. Это может быть занятие йогой, танцами, тренировками в зале или просто прогулки на свежем воздухе.
3. Изучайте новые вещи
Карантин – это прекрасная возможность для изучения новых навыков и знаний. Вы можете записаться на онлайн-курсы, начать изучение нового языка или изучить ремесла.
4. Установите границы
Важно установить границы между работой и личной жизнью. Работа из дома может затянуть нас на целый день, поэтому важно установить четкие рамки для работы и отдыха.
Click here to preview your posts with PRO themes ››
5. Обращайтесь за помощью
Если вы чувствуете, что не можете справиться со своими эмоциями и проблемами самостоятельно, не стесняйтесь обращаться за помощью к профессиональным психологам или терапевтам.
Следуя этим советам, вы сможете сохранить психическое здоровье в условиях карантина и оставаться оптимистичным и энергичным.
Дополнительные советы для сохранения психического здоровья в условиях карантина (продолжение)
6. Сохраняйте связь с близкими
Сохранение связи с друзьями и семьей поможет вам чувствовать себя не так одиноко и изолированно. Используйте технологии, такие как видеочаты или телефонные звонки, чтобы поддерживать общение.
7. Планируйте свой день
Создание расписания на каждый день поможет вам оставаться организованным и уменьшить уровень стресса. Установите время для работы, отдыха, упражнений и других занятий, которые помогут вам чувствовать себя хорошо.
Как сохранить психическое здоровье в период пандемии – советы психолога
8. Используйте позитивное мышление
Позитивное мышление может помочь вам сохранять оптимизм и настроение даже в трудные времена. Сосредоточьтесь на хороших вещах, которые происходят в вашей жизни, и попробуйте найти положительные аспекты в трудных ситуациях.
9. Избегайте чрезмерного потребления новостей
Чрезмерное потребление новостей о пандемии может вызвать у вас тревогу и беспокойство. Старайтесь не проводить слишком много времени, изучая новости и информацию об эпидемии, и установите границы для себя.
10. Практикуйте медитацию и дыхательные упражнения
Медитация и дыхательные упражнения могут помочь вам расслабиться и снять стресс. Используйте приложения для медитации или найдите видеоуроки в Интернете, чтобы научиться правильно дышать и освободиться от негативных эмоций.
Следование этим советам поможет вам сохранять психическое здоровье и чувствовать себя лучше в условиях карантина. Помните, что вы не одиноки в своих чувствах, и есть много способов поддержать себя и других в этот трудный период.
