Полезный персик какие витамины и элементы содержатся в этом фрукте
Персик – сочный и вкусный фрукт, который не только приятен на вкус, но и содержит множество полезных веществ.
Чем полезны персики — это интересно знать
Витамины:
| Витамин | Количество на 100 грамм |
|---|---|
| Витамин А | 25 мкг |
| Витамин С | 6 мг |
| Витамин Е | 0,73 мг |
| Витамин К | 2,6 мкг |
| Витамин В1 | 0,03 мг |
| Витамин В2 | 0,05 мг |
| Витамин В3 | 0,81 мг |
| Витамин В5 | 0,15 мг |
| Витамин В6 | 0,03 мг |
| Витамин В9 | 4 мкг |
Элементы:
| Элемент | Количество на 100 грамм |
|---|---|
| Калий | 190 мг |
| Фосфор | 20 мг |
| Магний | 9 мг |
| Кальций | 6 мг |
| Железо | 0,2 мг |
| Медь | 0,07 мг |
| Марганец | 0,03 мг |
| Цинк | 0,17 мг |
Кроме того, персики содержат клетчатку, которая помогает улучшить пищеварение и регулировать уровень холестерина в крови. Они также содержат антиоксиданты, которые помогают бороться с вредными свободными радикалами в организме.
Я и не знал! Вместо лекарств ешь персики и посмотри, что будет с твоим телом
Персики также содержат каротиноиды, которые помогают поддерживать здоровье глаз. Кроме того, они богаты флавоноидами, которые могут помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Этот фрукт также является хорошим источником воды, что позволяет поддерживать оптимальный уровень гидратации организма. Кроме того, персики содержат мало калорий, поэтому они подходят для людей, следящих за своим весом.
Чтобы получить максимальную пользу от персиков, рекомендуется выбирать спелые и сочные экземпляры. Также стоит убедиться, что они сохранялись при правильной температуре и не содержат вредных добавок.
Персики можно употреблять в свежем виде, а также использовать для приготовления десертов, салатов и других блюд. Они отлично сочетаются с другими фруктами и ягодами, а также с множеством специй и трав.
Важно помнить, что персики могут вызывать аллергическую реакцию у некоторых людей, поэтому перед употреблением следует проконсультироваться с врачом. Также не стоит употреблять большое количество персиков, так как это может вызвать расстройство желудка.
