Почему нельзя заниматься фитнесом на пустой желудок и как правильно питаться перед тренировкой.
можно ли кушать перед тренировкой? и много полезной информации…
Занятия фитнесом на пустой желудок могут быть вредными для здоровья. Когда вы не едите перед тренировкой, ваш организм не получает достаточно энергии, чтобы удерживать уровень глюкозы в крови, и начинает использовать запасы гликогена, что может привести к чувству усталости и слабости. Более того, низкий уровень глюкозы в крови может вызвать головокружение, тошноту и даже потерю сознания.
Чтобы получить максимальную пользу от тренировки, необходимо правильно питаться перед ней. Оптимальное время для приема пищи перед тренировкой составляет от 30 минут до 2 часов до начала занятий. В этот период вы можете съесть легкий перекус, содержащий комплекс углеводов и белков, который предоставит организму необходимую энергию.
Примеры легких перекусов перед тренировкой:
Почему заниматься на голодный желудок НОРМАЛЬНО и что нужно есть перед тренировкой
- Фруктовый йогурт с мюсли
- Тост с авокадо и яйцом
- Банан и орехи
- Творожная запеканка с фруктами
Важно помнить, что не стоит переедать перед тренировкой, чтобы избежать чувства тяжести в желудке и неудобств во время занятий. Также необходимо пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания и поддерживать уровень гидратации в организме.
