Мелисса как средство от стресса и бессонницы исследования и рекомендации

Невероятно КРЕПКИЙ СОН до утра КАК у МЛАДЕНЦА! РЕЦЕПТ от бессонницы. Как быстро заснуть.

Мелисса, также известная как лимонный бальзам, является растительным средством, которое может помочь справиться со стрессом и бессонницей. Исследования показывают, что мелисса может снизить уровень стресса и тревоги, а также улучшить качество сна.

Исследования

В одном исследовании участникам были дополнительно выданы капсулы с мелиссой. Участники, которые принимали мелиссу, имели более низкие уровни стресса и тревоги, чем те, кто не принимал мелиссу.

Другое исследование показало, что мелисса может улучшить качество сна. Участники, которые принимали мелиссу, имели более высокие показатели качества сна и меньше проблем с засыпанием, чем те, кто не принимал мелиссу.

Рекомендации

Мелисса может быть полезна для тех, кто страдает от стресса и бессонницы. Однако, перед началом применения мелиссы, необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства или имеете медицинские проблемы. Также, не следует употреблять мелиссу в больших количествах, так как это может привести к побочным эффектам, таким как головокружение и тошнота.

Кроме того, мелиссу можно использовать в виде чая или добавлять ее в кулинарию. Это может быть полезным для тех, кто не хочет принимать капсулы или таблетки с мелиссой.

Дополнительные преимущества мелиссы

Кроме того, мелисса может иметь и другие полезные свойства. Она является антиоксидантом, что означает, что она может защищать от повреждения клеток и замедлять процесс старения. Также, мелисса может помочь улучшить пищеварение и снизить уровень холестерина в крови.

Способы использования мелиссы

Мелиссу можно использовать в различных формах. Она доступна в виде капсул, таблеток, чая и масла.

Чтобы приготовить чай из мелиссы, нужно настоять одну столовую ложку сухих листьев мелиссы в кипятке в течение 10-15 минут. Этот чай можно пить несколько раз в день.

Масло мелиссы можно использовать для ароматерапии или добавлять его в ванну для расслабления и уменьшения стресса.

Вывод

Мелисса — это естественное и безопасное средство для снижения стресса и бессонницы. Она также имеет другие полезные свойства, которые могут улучшить общее здоровье. Однако, перед ее использованием необходимо проконсультироваться с врачом и не злоупотреблять ею.

Исследования показывают эффективность мелиссы

Многие исследования подтверждают эффективность мелиссы в борьбе со стрессом и бессонницей.

В одном исследовании, проведенном в 2010 году, участники принимали либо мелиссу, либо плацебо перед выполнением теста на стресс. Те, кто принимал мелиссу, испытывали меньше стресса и были более спокойными во время теста.

Другое исследование, проведенное в 2011 году, показало, что участники, которые принимали мелиссу перед сном, имели более глубокий и качественный сон, чем те, кто принимал плацебо.

Трава мелиссы: повышенная эмоциональная возбудимость, раздражительность, нарушения сна

Третье исследование, проведенное в 2014 году, показало, что мелисса может быть полезна для людей, страдающих тревожными расстройствами. Участники исследования, которые принимали мелиссу, испытывали меньше тревоги и депрессии, чем те, кто принимал плацебо.

Рекомендации по использованию мелиссы

Если вы хотите использовать мелиссу для борьбы со стрессом и бессонницей, то стоит обратиться к своему врачу. Он поможет вам определить правильную дозу и форму препарата.

Также, не забывайте, что мелисса может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как головокружение, тошнота и рвота. Поэтому, не злоупотребляйте ею и следуйте инструкции по применению.

В целом, мелисса является безопасным и эффективным средством для борьбы со стрессом и бессонницей. Она также может иметь другие полезные свойства для вашего здоровья. Но не забывайте, что она не заменяет здоровый образ жизни и должна быть использована только в сочетании с правильным питанием и физической активностью.