Питание и здоровье

На состояние здоровья и внешний вид оказывают влияние не только внешние стрессовые факторы, инфекция или переутомление на работе. Оно зависит и от того, что мы едим и в каких количествах.

Нарушения сердечно-сосудистой системы.

Нередко можно услышать жалобы на пониженное артериальное давление, холод в конечностях. Все дело в повышенной вязкости крови, которая просто застаивается в сосудах. Решить проблемы помогут полиненасыщенные кислоты, содержащиеся в растительных маслах и острая пища в умеренных количествах, а именно чеснок, лук, горчица, хрен.

Проблемы с ногтями, волосами.

Никакие косметические препараты не восстановят их структуру, если пища бедна белками и микроэлементами. Незаменимые аминокислоты возвращают здоровый блеск, ускоряют рост и придают упругость. Их можно найти в продуктах животного происхождения: рыбе, яйцах, молоке, мясе. Если секутся волосы и слоятся ногти, значит в организме мало цинка и железа, важно ввести в рацион зерновые культуры, бобовые, употреблять больше орехов и сухофруктов. Для лучшего всасывания микроэлементов нужно оптимальное количество витамина С. Им богаты практически все свежие овощи и фрукты, например, лимон, помидор, киви. Кроме этого витамин С стимулирует рост коллагена, что является каркасом для ногтей и волос.

Проблемная кожа.

Кожа — естественный защитный барьер организма, который в наибольшем количестве страдает от внешних агрессоров — перепада температуры, инфекционной атаки, загазованности воздуха, бытовой пыли. Без поддержки она теряет упругость, начинает трескаться и шелушиться. В таком случае поможет селен, витамин Е и витамин А. Селен и витамин Е — два антиоксиданта, способных вывести из организма вредные соединения, ускоряющие старение кожного покрова. Они содержатся в печени, морепродуктах, маслах. Витамин А стимулирует рост и деление клеток, что способствует их полному обновлению. Его очень много в моркови, красном сладком перце, цитрусовых, тыкве, шпинате, чернике. Определенные продукты влияют на состояние женской груди http://xn--e1alakt9a.xn--p1ai/2018/05/10/2951/

Плохой сон.

Прежде всего, это проявление недостатка сложного биохимического соединения триптофана. Организм не способен синтезировать его самостоятельно, поэтому необходимо получать его извне, потребляя арахис, йогурт, бананы, курицу. Причиной ночных кошмаров может стать переедание. Диетологи советуют заканчивать вечернюю трапезу за три — четыре часа до сна.

Перепады настроения или депрессия.

Магний — микроэлемент, отвечающий не только за работу сердца, но и эмоциональное благополучие. Он обладает успокаивающим действием на нервную систему. Содержится в какао, злаках, бобовых, твердых сырах. Данные продукты также богаты углеводами, которые дарят большое количество энергии до конца дня.

Дискомфорт в кишечнике.

Решением проблемы могут стать продукты богатые клетчаткой, такие как капуста, хурма, инжир, сырая морковь. Кроме того, вздутие и тяжесть могут стать проявлением дисбактериоза. Для восстановления микрофлоры полезно употреблять кисломолочные продукты — кефир, ряженку, простоквашу.

Стоит регулярно прислушиваться к своему организму, он лучше всего знает, чего не хватает для нормальной жизнедеятельности.