Продукты, которые мешают спать
Плохой ночной сон — это проблема большинства жителей на Земле. Особенно часто она возникает у людей, населяющих крупные города. Постоянный шум, свет, вечные проблемы и стресс никак не способствуют здоровому крепкому сну. Примечательно, что даже хорошая обстановка — удобный матрас, подушки с синтетическим наполнителем, хлопковое постельное белье — не способны принести крепкий сон. А все потому, что из-за большого количества работы многие люди просто не успевают нормально питаться в течение дня и предпочитают съесть что-то перед сном и успокоить аппетит. Однако, далеко не все, что можно найти в холодильнике способствует хорошему сну, некоторые продукты откровенно вредят не только фигуре, но и засыпанию.
Какие продукты не дадут вам уснуть
Первые в этом списке – продукты содержащие кофеин. Про кофе в чистом виде даже не стоит говорить. О том, что оно имеет возбуждающее свойство для организма известно каждому, только далеко не каждый учитывает этот факт. Недостаточно отказаться только от потребления этого напитка, есть другие продукты, которые также содержат коварный кофеин. Как ни странно, к ним относится шоколад, который ко всему прочему очень вреден для фигуры. Нельзя отказать ему и в доли полезного влияния на организм, только не стоит злоупотреблять им конкретно перед сном. Удовольствие лучше перенести на утро. Некоторые лекарства также могут вызвать возбуждающий эффект. Необходимо внимательно смотреть состав перед употреблением.
Вторыми по уровню влияния на сон идут блюда из жирной пищи. Исследования показали, что любители поесть жирного перед сном засыпают гораздо хуже, чем те, кто ужинает легкими продуктами. Если никак не получается отказаться от такой пищи, то стоит перенести ужин хотя бы за три часа до того, как наступает время ложиться спать.
Алкоголь тоже очень отрицательно влияет на сон. Его действие распространяется на циклы быстрого сна, которые отвечают за сновидения. Именно быстрый сон отвечает за восстановление сил и получается, что алкоголь даже во время сна не дает организму отдохнуть. Чрезмерное потребление крепких напитков не только может привести к зависимости, но и к бессоннице и вследствие этого раздражимости.
Лучше всего перед сном перекусить бананами, которые выступают в роли природных релаксантов. Можно остановить свой выбор на кисломолочных продуктах – творог, сыр, молоко. В них много белка, который вызывает сонливость и быстро переваривается в желудке. В качестве перекуса стоит рассматривать и миндаль. Всего горстка орешков буквально наполнена магнием. Он поможет мышцам расслабиться и настроиться на покой.
Не так сложно отказаться всего от трех продуктов и тем самым обеспечить себе хороший и крепкий сон. Говорят. Что если не есть за три часа до сна, то уже через месяц сновидения станут ярче, а сил по утрам будет заметно больше.
