Как бросить курить?

Автор: Инна Кин
Опубликовано: 3-05-2017, 13:08

Если у вас появилось желание избавиться навсегда от вредной привычки — курения — вам помогут полезные советы, которые вы можете узнать ниже.

Мы все знаем об опасности курения, но что на самом деле дает нам, это неуёмное желание курить? И как мы можем избежать искушения? Поэтому сегодня пришло время узнать, как самостоятельно справиться с этой пагубной привычкой и что можно сделать для борьбы с тягой к курению.

Согласно последним исследованиям риск сердечных заболеваний увеличивается в три раза уже после одной сигареты в день, вызывая целый ряд неприятных проблем со здоровьем, например рак, преждевременное старения и проблемы с дыханием. Отказ от курения не только поможет изменить к лучшему вашу жизнь, но и восстановить здоровье, снизив на 85% риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака легких и омолодить вашу кожу, улучшив внешний вид на 10 лет!

Спросите у любого курильщика со стажем, как тяжело бросить курить, хотя они отчаянно пытались завязать с этой привычкой. Но что заставляет нас  снова возвращаться к курению?

Есть несколько факторов влияющих на наше подсознание и вызывающих желание покурить:

• Социальное влияние: Наша потребность чувствовать себя частью группы или социальной сцены может спровоцировать нас, чтобы копировать плохие привычки и мы не обязательно делаем это самостоятельно.
• Восприятие: Курение часто рассматривается как модная привычка или способ снять стресс и беспокойство.
• Признание: курении в некоторых социальных ситуациях признается и иногда рассматривается как вежливый жест, который нужно сделать. Но зачем курить ради курения?

Лучшие способы оставаться свободной от табачного дыма:

Зачем и почему?

Во-первых, вам нужно ответить на вопросы, чтобы справиться с разрушительным последствием курения путем эффективного рассуждения с собой. Вы должны быть честными и проанализировать почему вы курите и какова цель курения?

Какая из причин побуждает вас курить: стресс, диеты, социальные группы или личная проблема?После того, когда вы определитесь с факторами, которые усугубляют вашу потребность в курении вы найдете корень вашей проблемы.

Тогда вы сможете честно ответить на этот вопрос, чтобы увидеть, какой ущерб наносит курение и это действительно поможет вам поставить цель и идти к ней.

В принципе есть много видов бессмысленного оправдания социального курения, но если постоянно спрашивать себя и считать важным отказ от курения,  то у вас не займет много времени, чтобы найти причины социального курения и остановиться.

Моральная поддержка.

Поддержка со стороны семьи, друзей и коллег очень важна для вашего успеха, поэтому убедитесь что вы рассказали всем о своем решении бросить курить! Близкие люди окажут вам моральную поддержку и поощрение, а также будет меньше шансов предлагать покурить, если они знают, что человек пытается бросить и завязать с этой привычкой.

Правильная мотивация.

Иногда это может быть трудно мотивировать себя, чтобы бросить курить. Отличный способ держаться — это составить список причин, почему вы хотите бросить курить и расклеить их в вашей квартире. Приклейте их на вашем туалетном столике, в туалете, входной двери, кухне, чтобы твердо контролировать ситуацию и помочь обуздать плохие привычки раз и навсегда!

Избегайте соблазна.

Чтобы избежать соблазнительных ситуаций, особенно на ранних стадиях, оградите себя от провоцирующих факторов и держитесь подальше от них в течение нескольких недель. Это поможет справиться с искушением и помочь в попытке бросить курить.

Заменители сигарет.

Моменты слабости могут появиться неожиданно, поэтому важно иметь удобный вариант замены никотина под рукой в случае необходимости. Преимуществом этих продуктов является то, что они обеспечивают дозу никотина и справляются с жаждой курильщика.  Пластыри, жвачки, леденцы, конфеты, спреи и ингаляторы или электронные сигареты увеличивают ваши шансы на отказ от курения.

Дружеская помощь.

Попробуйте бросить курить с другом или членом семьи, что станет эффективным способом поощрения и поддержки друг друга. Вместе вы сможете справиться!

Гипноз.

Если вы попробовали все вспомогательные средства и даже зашли так далеко и вас тянет к сигаретам, то попробуйте прибегнуть к гипнозу. Гипноз помогает открыть свой ум для различных предложений, а ваш терапевт будет в состоянии изменить ваши желания и избавиться от потребности в никотине.

Иглоукалывание.

Иглоукалывание может быть особенно эффективным методом для курильщиков и значительно помогает обуздать тягу и вернуть спокойствие. Терапия заключается в уколах в определенные точки на наружном ухе, чтобы стимулировать области, которые  помогают контролировать симптомы абстиненции и постепенно отказаться от курения.

Ушной массаж также эффективен в борьбе с тягой к курению. Но вы не узнаете, пока не попробуете, не так ли?

Побалуйте себя.

Деньги это — большой фактор мотивации и лучшее преимущество отказа от курения (за исключением улучшения здоровья). Откладывайте деньги в копилку, чтобы к концу месяца увидеть и понять, сколько вы на самом деле тратили на сигареты. Только 4% людей способны бросить курить в одиночку. Не забудьте обещать себе награду в конце вашей борьбы.

Верьте в себя!

Более трети курильщиков считают, что они не смогут преодолеть тягу к курению. Но уверенность в себе является одной из наиболее важных черт, чтобы успешно бросить курить навсегда! Один из способов повысить вашу уверенность — это говорить себе, что вы можете это сделать!  

Будьте здоровы!

Всё о здоровье и полезных привычках на КрасоткеИнфо!

Автор: Инна Кин
Опубликовано: 3-05-2017, 13:08

Источник: krasotkainfo.ru